Se acabó el "haz ejercicio" sin que nadie te diga cómo
Pilates Springboard guiado por fisioterapeutas, en grupos de máximo 3 personas, en Carabanchel.
- Nunca has hecho pilates y no sabes si te vas a hacer daño.
- Llevas meses con dolor lumbar o cervical.
- Has probado otras cosas y las dejaste a las 2 semanas.
Aquí no te dejamos solo: un fisioterapeuta corrige cada movimiento, en tiempo real, adaptado a tu caso.
¿Te ocurre esto?
¿Tienes dolor de espalda de forma frecuente?
¿Notas sensación de estar “oxidado”, rígido o bloqueado?
¿Te cuesta ser constante y lo dejas a las 2-3 semanas?
La solución
En nuestra clínica de fisioterapia en Carabanchel ofrecemos Pilates Springboard con un objetivo claro: vas a moverte mejor y vamos a reducir tu dolor.
¿Nunca has hecho pilates o no sabes si te vas a hacer daño? Esto no es un gimnasio con 15 personas donde el monitor no puede estar pendiente de ti. Trabajas en grupos de máximo 3 personas, con un fisioterapeuta titulado corrigiendo cada movimiento en tiempo real; si algo no es para ti, se adapta ahí mismo, no se ignora.
Y si lo que te frena es no ser constante: aquí no vienes a “hacer ejercicio” sin más, vienes con seguimiento real de tu progreso, sesión a sesión
Nuestro objetivo es que reduzcas dolor lumbar y cervical, ganes movilidad y equilibrio, y te quedes con la sensación de alivio inmediato.
Lo digo mucho en clase: “Busco que mis pacientes reduzcan el dolor, ganen movilidad y mantengan un hábito de ejercicio”.
El Springboard ayuda a adherirse porque es agradable y progresivo; la gente nota control sin sentirse desbordada.
Pilates Springboard: fuerza, control y movimiento con propósito
En nuestras clases de Pilates Springboard creemos que entrenar va mucho más allá de hacer ejercicio. Es un espacio para fortalecer tu cuerpo, descubrir todo lo que eres capaz de hacer y volver a conectar contigo.
Cada sesión dura 50 minutos y está cuidadosamente estructurada para que el entrenamiento sea eficaz, seguro y progresivo.
Comenzamos con un calentamiento de 8 a 10 minutos donde movilizamos las articulaciones, activamos la musculatura y preparamos el cuerpo para el trabajo principal. Después llega la parte más intensa de la clase, centrada en el desarrollo de la fuerza, el control y la estabilidad. Finalizamos con unos minutos de estiramientos y vuelta a la calma para integrar el trabajo realizado y favorecer la recuperación.
El Springboard nos permite trabajar una enorme variedad de ejercicios gracias a sus diferentes accesorios y posibilidades. Por eso seguimos una programación progresiva, variando el material y los estímulos para que cada semana el cuerpo siga evolucionando y nunca deje de aprender.
Nuestras clases son dinámicas, exigentes y están pensadas para que sientas que entrenas de verdad. Buscamos esa intensidad que hace que progreses, pero siempre desde una técnica cuidada, respetando el ritmo de cada persona y priorizando la calidad del movimiento. Porque creemos que la verdadera evolución llega cuando fuerza, control y conciencia corporal trabajan juntas.
Conecta con tu cuerpo.
Vuelve a ti.
Con solo tres máquinas podemos crear dinámicas ágiles y con supervisión constante.
Estás siempre acompañado, corrigiendo y progresando.
“Cervicales libres de dolor y equilibrio total: La historia de cambio de Gloria”
Gloria llegó a nuestro centro buscando una solución efectiva para liberar la tensión acumulada en la zona cervical y recuperar la confianza en su estabilidad diaria. A través de nuestro método de Fisioterapia y Pilates Terapéutico en grupos reducidos, diseñamos un plan personalizado enfocado en corregir la postura, descompresión del cuello y fortalecimiento seguro del core. Con el acompañamiento cercano y constante de nuestras fisioterapeutas, Gloria ha logrado eliminar las molestias cervicales recurrentes, mejorar significativamente su equilibrio y recuperar una postura erguida y natural en su día a día.
Lola, 40 años
““Venía de gimnasios donde el anonimato es la norma””Perfil:poco tiempo propio · buscaba atención personalizada · ya no acude a claseHay una frase en el mensaje de Lola que deberían enmarcar en todos los gimnasios de España: “Después de haber estado algunos meses en...
Marisol, 60 años
“Nunca había hecho deporte en mi vida”Perfil: sin experiencia previa en ejercicio · caderas y equilibrioEmpecemos por donde empieza ella, porque es la frase más importante de todo este texto: “Nunca había hecho ningún tipo de deporte.” Nunca. Ni de joven, ni de mayor....
Tania, 34 años
“Ya puedo agacharme sin dolor”Perfil: trabajo físico de pie · viene 1 día a la semana · desde enero Tania trabaja en un supermercado. Piensa un segundo en lo que significa eso para una espalda. Reponer. Cargar cajas. Agacharse, levantarse, agacharse otra vez....
Así trabajamos Pilates Springboard en Clínica TEMBO
Grupos reducidos de máximo 3 personas con niveles y progresiones para que nadie se sienta perdido ni frenado.
Calentamiento guiado
Respiración, movilidad suave de columna y hombros y toma de contacto con muelles.
5–8 min
Bloque principal
Trabajo por estaciones adaptado al nivel: estabilidad lumbo-pélvica, movilidad torácica,
fuerza de piernas y control escapular.
25–30 min
Integración
Aplicamos lo aprendido a movimientos reales: sentarse, levantarse, empujar o tirar con control.
10 min
Vuelta a la calma
Respiración y estiramientos para cerrar la sesión.
5 min
Beneficios de hacer Pilates Springboard en Clínica TEMBO
Pilates Springboard en Carabanchel
Movimiento, fuerza y control en cada sesión
Clases de Pilates Springboard
Entrenamiento guiado y adaptado a tus necesidades
Entrenamiento con Springboard
Fortalece tu cuerpo de forma progresiva y segura
Sala de Pilates Springboard
Un espacio preparado para entrenar con seguridad
Ejercicios de fuerza y estabilidad
Activa tu musculatura y mejora tu control corporal
Gana fuerza de verdad
Nuestro principal objetivo es ayudarte a desarrollar una fuerza funcional que puedas notar dentro y fuera del estudio. No buscamos entrenar solo por estética, sino construir un cuerpo fuerte, estable y preparado para el día a día.
Muévete con más libertad
Mejorar la movilidad significa moverte con mayor facilidad, sentir menos rigidez y ganar amplitud en tus movimientos. Un cuerpo que se mueve mejor es un cuerpo que vive mejor.
Mejora tu postura y tu control corporal
Fortalecer la musculatura profunda ayuda a mantener una mejor alineación del cuerpo y a realizar los movimientos con mayor estabilidad, equilibrio y conciencia.
Reduce molestias y previene sobrecargas
Un cuerpo más fuerte y equilibrado suele tolerar mejor las cargas del día a día. Muchas personas notan que disminuye la sensación de tensión o rigidez y que se sienten más cómodas al moverse.
Progresa a tu ritmo
No importa desde dónde empieces. Adaptamos el entrenamiento para que cada pequeño logro sea el siguiente paso hacia un objetivo mayor. Porque el progreso no consiste en hacerlo perfecto, sino en avanzar con constancia.
Más energía para tu día a día
La fuerza que construyes en clase se refleja fuera del estudio: subir escaleras con facilidad, levantarte sin esfuerzo, cargar bolsas o realizar tareas cotidianas con mayor confianza y seguridad.
Cuerpo y mente en conexión
Entrenar también es una forma de parar. Durante 50 minutos dejas fuera el ruido, conectas con tu respiración y con tu cuerpo, y te regalas un momento solo para ti. Esa conexión hace que salgas de cada clase con una sensación de equilibrio, claridad y bienestar.
Antes de entrar al grupo realizamos una valoración individual para definir tu nivel y objetivos.
Revisamos cada 4–6 semanas para ajustar la progresión.
¡Nuestras Tarifas de Pilates!
1 clase grupal de pilates a la semana en grupos reducidos de 3 personas.
2 clases grupales de pilates a la semana en grupos reducidos de 3 personas.
La clase de pilates sale a 16€
3 clases grupales de pilates a la semana en grupos reducidos de 3 personas.
Todas las clasesDirigidas por fisioterapeutas especializados en pilates
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Reseñas Clínica TEMBO
Lo que nuestros pacientes de pilates dicen de nosotros
