Pilates y ejercicio de fuerza para mayores
Le dices que salga a andar. Y no sale. Quizá no necesita un consejo. Necesita un sitio al que ir. Grupos de 3 personas, por las mañanas, en Calle Zaida 46.
Reservar una valoración →¿Y si el problema no fuera la falta de ganas, sino la falta de plan?
Salir a andar solo, sin nadie que espere y sin una hora fija, es muy fácil de dejar para mañana.
Cambia cuando existe un sitio, un día y una hora; cuando fisioterapeutas conocen su situación y guían cada ejercicio.
Conoce cómo trabajamos →
Fuerza, movilidad y equilibrio para las cosas que importan
Levantarse de una silla
Trabajamos fuerza útil para actividades cotidianas.
Subir escaleras
El objetivo es ganar capacidad para moverse con más autonomía.
Equilibrio
Se entrena en un entorno seguro y con supervisión.
Piernas más fuertes
La fuerza se trabaja con ejercicios adaptados.
Movilidad
Pilates puede formar parte del trabajo de movilidad y control.
Acompañamiento
Grupos pequeños donde nadie queda perdido en una clase masiva.
No es fuerza de voluntad. Es una cita: un sitio, un día, una hora y alguien que está esperando.
¿Te preocupa que una caída le afecte en su día a día?
Hacer cada vez menos puede reducir fuerza y confianza. Por eso trabajamos equilibrio y fuerza en un entorno seguro.
Los grupos son de tres personas como máximo, con material adaptado y dentro de una clínica de fisioterapia.
Quiero valorar mi caso →No empezó de golpe: cada vez le cuesta un poco más levantarse
Primero necesitó apoyar las manos para salir del sofá. Después empezó a evitar las escaleras. Son cambios pequeños que pueden pasar desapercibidos, pero que terminan limitando su autonomía y la confianza para hacer cosas cotidianas.
Trabajamos fuerza, movilidad y equilibrio con ejercicios adaptados a la situación de cada persona. El objetivo no es hacer movimientos espectaculares, sino facilitar actividades tan importantes como levantarse, caminar o subir un escalón.
Tu objetivo también forma parte del tratamiento.
Calle Zaida 46 · Carabanchel. Cuéntanos qué te está limitando y valoraremos tu caso.
¿Cómo son las sesiones para mayores?
Conocemos su caso
Partimos de sus limitaciones y objetivos.
Adaptamos
Cada ejercicio se ajusta a lo que puede hacer.
Supervisamos
Hay un profesional pendiente durante la sesión.
Progresamos
Buscamos mejorar fuerza, movilidad y equilibrio de forma gradual.
No solo necesita ejercicio: también un lugar donde sentirse acompañado
Puede que un gimnasio lleno de gente le resulte intimidante, o que salir a caminar solo no le motive. Tener un grupo pequeño, un horario y alguien que le conoce cambia la experiencia de hacer ejercicio.
En nuestros grupos de un máximo de tres personas, el ejercicio se combina con el trato cercano. Queremos que cada participante se sienta cómodo, atendido y con ganas de volver a la siguiente sesión.
Preguntas frecuentes sobre Pilates y fuerza para mayores
¿Para qué edades está pensado?
La propuesta está orientada a mayores de 65 años.
¿Cuántas personas hay en cada grupo?
Hay un máximo de 3 personas por grupo.
¿Cuándo son las clases?
El contenido original plantea sesiones por las mañanas, martes y jueves.
¿Y si tiene una rodilla que molesta?
Los ejercicios se adaptan a la situación individual y se realizan con supervisión.
¿Es solo Pilates?
Se combina Pilates con ejercicio de fuerza, movilidad y equilibrio adaptados.
Un lugar al que ir. Una hora fija. Y alguien pendiente de cómo se mueve.
Pilates y ejercicio de fuerza para mayores, en grupos pequeños y con supervisión de fisioterapeutas.
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