Más movilidad, menos dolor
Clases de Pilates Springboard en Carabanchel
En nuestra clínica de fisioterapia en Carabanchel ofrecemos Pilates Springboard con un objetivo muy claro: vas a moverte mejor y vamos a reducir tu dolor de espalda
Y estamos tan seguros porque ofrecemos clases de máximo 3 personas, con un profesional titulado y adaptado a tu nivel.
Mi objetivo es que reduzcas dolor lumbar y cervical, ganes movilidad y equilibrio, y te quedes con la sensación de alivio inmediato.
Lo digo mucho en clase: “Busco que mis pacientes reduzcan el dolor, ganen movilidad y mantengan un hábito de ejercicio”. El Springboard ayuda a adherirse porque es agradable y progresivo; la gente nota control sin sentirse desbordada.
Beneficios de hacer Pilates Springboard en Clínica TEMBO
Fortalece y tonifica los músculos
Trabaja todos los grupos musculares con resistencia controlada, mejorando la fuerza.
Aumenta tu flexibilidad
Mejora la flexibilidad y ayuda a corregir la postura mediante movimientos controlados y estiramientos.
Rehabilitación de lesiones
Rehabilita lesiones y previene lesiones ya que fortalece zonas propensas a lesiones como la espalda o las rodillas.
Adaptable 100%
Adaptable a todos los niveles: Se ajusta a diferentes capacidades físicas, desde el principio.
Así trabajamos Pilates Springboard en grupos reducidos de 3 personas (3 máquinas, niveles y progresiones)
El formato será de grupos reducidos por niveles para que nadie se sienta perdido ni frenado por los demás.
Así se estructura una clase:
Calentamiento Guiado (5-8 min)
Respiración, movilidad suave de columna y hombros, toma de contacto con muelles.
Bloque Principal (25-30 min)
secuencias por estaciones en los Springboards, adaptadas al nivel del grupo (estabilidad lumbo-pélvica, movilidad torácica, fuerza de piernas y glúteos, control escapular).
Integración/transferencia (10 min)
Llevar lo aprendido a gestos cotidianos (sentarse-levantarse, empujar, tirar) con equilibrio.
Vuelta a la calma (5 min)
Respiración + Estiramientos
Lo elegí porque se adapta a cualquier edad y nivel y reduce barreras como tumbarse continuamente o manipular aparatos complejos.
Además, con tres máquinas puedo crear dinámicas ágiles y muy vigiladas: yo estoy a un metro, corrigiendo y proponiendo progresiones.
La experiencia es clara: cuando el grupo es pequeño y el material acompaña, la gente progresa y se engancha.
Evaluación inicial antes de realizar Pilates Springboard en nuestra clínica
Antes de entrar al grupo, realizamos una evaluación individual en la cual, establecemos un nivel inicial y marcamos unos objetivos medibles. Revisamos cada 4–6 semanas para ajustar la progresión.
Esa es la gracia del formato: personalización real en un contexto grupal.(me gusta mucho esta idea)
¡Nuestras Tarifas de Pilates!
1 CLASE / SEMANA
Pilates Springboard- 1 clase grupal de pilates a la semana en grupos reducidos de 3 personas
- Dirigidas por fisioterapeutas especializados en pilates
2 CLASES / SEMANA
¡Ahorra 20€!- 2 clases grupales de pilates a la semana en grupos reducidos de 3 personas
- La clase de pilates sale a 15€
- Dirigidas por fisioterapeutas especializados en pilates
3 CLASES / SEMANA
¡Ahorra 45€!- 3 clases grupales de pilates a la semana en grupos reducidos de 3 personas
- Dirigidas por fisioterapeutas especializados en pilates
Preguntas frecuentas sobre Pilates SpringBoard en Carabanchel
¿Es para todas las edades?
Sí, con valoración previa y objetivos claros. Trabajamos con niveles y adaptamos rangos, posiciones y cargas. Para mayores, el foco va a equilibrio y fuerza funcional; para dolor crónico, nos centramos en ganar movilidad y tono muscular; para gente sin patologías el objetivo será mejorar su condición física y dar elasticidad a los tejidos
¿Cuánto se tarda en notar mejoras?
Depende del punto de partida y la frecuencia. Como guía, con 2 sesiones/semana durante 4–6 semanas suele mejorar la conciencia corporal, la movilidad torácica y el control escapular. El dolor responde mejor cuando hay constancia y progresión bien medida.
¿En qué se diferencia del Pilates de suelo?
En Springboard los muelles permiten asistir o resistir el movimiento: aprendes patrones con menos carga y luego los haces más desafiantes. En suelo, dependes solo de tu peso corporal y la gravedad. A mucha gente le resulta más accesible empezar en pared.
¿Cómo serán los grupos?
Grupos reducidos por niveles, con tres máquinas y progresiones personalizadas. Mi idea es que sientas seguimiento real y que cada sesión te deje un pequeño logro.
¿Puedo combinarlo con fisioterapia convencional?
Por supuesto. De hecho, muchas veces lo recomiendo: tratamos el episodio agudo en camilla y consolidamos el cambio de patrón en el Springboard.